دمنوش چای سبز ترکیبی ستین 120 عددی -موثر در کاهش وزن

مصرف اغذیه گیاهی حاوی ترکیبات کربوهیدرات ها و پروتئین ها ،مانند: عدس ، لوبیا و ... • مصرف میوه ها و سبزیجات تازه در هر روز به مقدار کافی. (سعی می شود از یک نوع میوه در طول روز به میزان حداکثر نیم کیلو استفاده گردد.) • سبزیجات شامل: برگ کلم ، گل کلم ، هویچ ، جعفری ، کاهو، پیاز، اسفناج ، شلغم میوه ها شامل : سیب ، گریپ فروت ، توت فرنگی ، هندوانه. • توجه به این نکته که برخی غذاها باید به صورت آب پز یا بخار پز تهیه شوند و نه سرخ شده در روغن. • استفاده از روغن های با چربی اشباع نشده و ترجیحا به مقدار کم مانند روغن زیتون ، روغن کنجد ، روغن آفتاب گردان ، روغن جوانه گندم و روغن دانه ذرت. • اجتناب از مصرف نان شیرینی نان های خامه ای ، کیک و غذاهای سرشار از مواد قندی مانند حلوا ، مربا و... • خودداری از مصرف مشروبات الکلی ، آب جو ، شراب و... • انجام ورزش های سبک در هر روز مانند پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری و شنا.